铅球5kg正常人丢多远?铅球的正确投掷方法和技巧有哪些?

一般来说,一个5公斤的铅球对正常成年人来说可以投掷6-8米,如果它是7.26公斤,它会更接近。这个男人和女人是不同的,而且有年龄差异,我们不能一概而论。铅球是田径运动中的投掷项目之一,它在增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量方面起着重要作用。在最早的阶段,采用了铅球就位的技术,后来,经过时间的演变,各种方法逐渐出现,如侧移、侧移步等,用废弃的铅弹代替石头进行模拟训练是现代铅球运动的直接起源。

3.握球的正确动作是自然分开五指,将球放在食指、中指和无名指根部。将拇指和小指放在球的两侧,用力将球推出,而不是将球抛出。

4.推球时,右脚迅速推开地面,脚跟抬起,右膝向内旋转,右髋向前,将上身抬向左侧,并向投掷方向旋转。身体左侧与地面垂直时,以左肩为轴,迅速伸直右腿,身体转向投掷方向,挺胸抬头,用力将右肩向前推,然后迅速伸直右臂,以向上约40-42度的角度将球推出。当球离开手时,用手腕用手指推动球。推铅球时,将左腿向上推,以增加铅球向前和向上的力量。

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