举铁是有氧运动吗?

举铁不是有氧运动,而是一项无氧运动,它需要在短时间内让肌肉形成爆发的力量。

1、有氧运动也叫需氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

2、无氧运动,一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼,被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力,被健美运动员用于打造肌肉量。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

3、通过举铁,大多数肌肉细胞会加速新陈代谢,并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长。这就意味着:当你训练结束后坐在家里休息时,脂肪还在燃烧着。举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压,降低糖尿病的几率。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。

长期举重对于训练肌肉是非常有效的,正确的锻炼姿势还有助于长高,不当的举重锻炼也会造成一定的危害,可能会造成人体法腰部损伤、腕部损伤、肘部损伤、膝部损伤还有肩部损伤。所以在锻炼的同时要学习正确的锻炼方式,防止自身受伤。

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