国外受欢迎的女星身材健美令人羡慕大方分享健身经验

西方国家对于女性身材的审美与东方审美截然不同,他们觉得女性身材要曲线动人、身材完美才好看,东方很多地方还是觉得女人以瘦为美。

不过在文化的交融下,很多东方国家也不再完全以瘦为美,认为身材要凹凸有致,特别是看重外貌的韩国,一座座健身房拔地而起,全球健身的局面势不可挡。

在国外有一个“全球男人最向往女神排行榜”榜单,这里面的的第三名艾米丽拉塔科夫斯基,在14岁的时候便被模特公司签约。

在考上加利福利亚大学一年后,为了自己的事业,毅然放弃学业,从此声名鹊起,她也为了自己的身材,保持健康饮食,坚持健身训练,保持身材。

她平时对于自己的饮食并不会太在意,但是还是会拒绝肥腻的肉类和高热量的甜品。平时会经常吃些脂肪低的鸡胸肉和高蛋白的鸡蛋、牛奶。

艾米丽在健身房最喜欢的锻炼方式就是举重和深蹲结合的负重深蹲,举重是锻炼全身肌肉最好的方法,而且可以防止女性变成害怕的肌肉男 。

深蹲锻炼女性的臀部,让女性的曲线更加优美,女性的好身材一定离不开挺巧的臀部和纤细的腰部。

所以负重深蹲可以很有效的改善女性的身材,不过因为难度比较高,前期可以先试试两个分开来,等熟练了在合在一起进行,

除此之外,艾米丽还推荐了另一个简单有效的方法,站立然后双手握紧哑铃并抬起一条腿。慢慢放下臀部时,让膝盖略微弯曲,将腿抬到空中。降低身体直到哑铃接近地板时,使臀部和肩膀平行与地面。然后,慢慢回到直立位置。每条腿重复10次。

健身不要操之过急,也不要半途而废。一定要持之以恒,坚持不懈,除了健身,所有的事情都是一样,一定要保持一个平和的心态。

如果实在坚持不下去,就去想象自己健身成功之后,别人的羡慕和赞叹,将这些化为自己的动力,继续努力

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