11个月减掉一半体重秘诀在哪里?做哪些运动减肥减得比较快

最近,有一个小伙子11个月减掉一半体重,从原来的345斤,减到现在的172斤,仅仅只是用了11个月的时间,平均下来,一个月减了十几斤,这也是很厉害了。对于减肥,就像是学习成绩一样,基础差的人,想要在短时间提高成绩是很难的。

而体重基数大的人,要这么快减这么多也是比较难的。因为体重基数大,不仅在饮食上控制要很小心,就是运动的时候也要注意很多事情。而像这个11个月减掉一半体重的小伙子这样的,也可以算是一个很励志的例子了。

那么,11个月减掉一半体重是怎么做到的呢?又有哪些运动是减肥减得最快的呢?这个小伙子最主要的运动就是跑步了,可以说,在一众的运动项目里,跑步的确是最有效的减肥方法了。

但是,对于体重基数比较大的减肥人士来说,并不建议一开始就跑太快,最好是慢跑,或者快走。从比较温和的运动方式慢慢开始,先让身体的一些运动机能慢慢恢复了之后,再做其他运动。

而且,想要减脂,主要就是要将有氧和无氧运动相结合,像游泳、跳舞、跑步等这些有氧运动,加上一些核心训练一些瑜伽塑性的运动,才能在减下肉来之后,不会导致身体皮肤的松弛和整个身体垮垮的。

所以减肥过程中的塑性也很重要,而且,相对于前半部分的有氧运动来说,到后面的无氧运动,才是真正消耗脂肪的时候。也就是说,运动减肥,要结合无氧,才更加有效果,才能减得更快。

11个月减掉一半体重,这听起来的确是很难得了。但其实,减肥最好还是循序渐进,在太短的时间内减重太多,也担心身体会有什么不良的反应。

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